TENS – så fungerar det och så väljer du apparat
TENS är en metod där svag ström går genom huden via elektroder. Den används för att lindra smärta tillfälligt, men tar inte bort orsaken. Här får du veta hur TENS fungerar, hur du placerar elektroderna och vad du ska titta efter när du köper en apparat.
Vad är TENS?
TENS står för transkutan elektrisk nervstimulering. Du fäster elektroder på huden. En liten batteridriven apparat skickar svaga strömpulser genom dem. Det känns som ett pirrande eller stickande.
Enligt 1177 kan TENS användas vid både plötslig och långvarig smärta, till exempel muskelvärk, ryggont, nack- och axelsmärta, ischias och huvudvärk. Det används också vid foglossning och förlossning. Lindringen sitter oftast i några timmar efter behandlingen.
Orsaken till smärtan bör vara utredd innan du börjar. Rådfråga vården om du är osäker.
TENS, EMS och massage – vad är skillnaden?
Många apparater har flera lägen. Skillnaden är vad strömmen ska göra.
| Läge | Vad det är till för | Känsla |
|---|---|---|
| TENS | Smärtlindring | Pirrande, stickande |
| EMS | Får muskeln att dra ihop sig, används vid träning och rehabilitering | Muskeln spänns och släpper |
| Massage | Avslappning | Knackande eller knådande |
Så placerar du elektroderna
Elektroderna sätts nära eller på området där du har ont. Huden ska vara ren och torr och får inte ha sår. Gör så här:
- Tvätta och torka huden. Undvik kräm.
- Sätt elektroderna runt det ömma området, inte på ett sår.
- Slå på apparaten och öka styrkan långsamt tills det pirrar tydligt men inte gör ont.
- Stäng av apparaten innan du flyttar eller tar bort elektroderna.
Vid muskelvärk brukar en behandling vara 30–45 minuter. Den kan upprepas 2–4 gånger per dag, enligt 1177. Följ alltid bruksanvisningen till din apparat.
Läs i bruksanvisningen var elektroderna inte får placeras.
Vem ska vara försiktig?
- Har du pacemaker ska du alltid prata med vården först.
- Använd inte TENS där du har sår.
- Känslig hud kan bli röd eller klia under elektroderna.
- Är du gravid: använd TENS bara efter råd från barnmorska eller läkare.
Tillverkarens bruksanvisning kan ha fler varningar. Läs den innan du börjar.
Så väljer du TENS-apparat
Tänk på var och hur du ska använda den.
- Antal kanaler: Med två kanaler kan du använda fyra elektroder och behandla två områden samtidigt.
- Program: Fler program ger fler val, men de flesta använder några få.
- Batteri: Laddningsbart batteri är smidigt om du använder apparaten ofta.
- Storlek: En liten apparat kan du bära med dig under dagen.
- Elektroder: Kontrollera vilken kontakt apparaten har, så att du kan köpa nya elektroder.
| Modell | Program | Styrkenivåer | Kanaler | Batteri |
|---|---|---|---|---|
| SweTens Pocket | 16 | 20 | 2 | Laddningsbart, upp till 10 timmar |
| SweTens Allround | 22 (9 TENS, 8 EMS, 5 massage) | 40 | 2 | Laddningsbart via USB |
SweTens Pocket passar dig som vill ha något litet att ha i fickan. SweTens Allround passar dig som vill ha både TENS, EMS och massage i samma apparat.
Elektroder – hur länge håller de?
Självhäftande elektroder släpper efter ett tag. Hur länge de håller beror på hud, skötsel och hur ofta du använder dem. Sätt tillbaka skyddsplasten efter varje användning och förvara dem svalt.
Våra elektroder 50 × 90 mm har 2 mm kontakt och passar till exempel Cefar-apparater. Du hittar dem bland elektroder och tillbehör.
Vanliga frågor
Gör TENS ont? Nej, det ska pirra men inte göra ont. Sänk styrkan om det känns obehagligt.
Kan jag använda TENS varje dag? Ja, många gör det. Följ bruksanvisningen och rådfråga vården vid långvarig smärta.
Kan jag hyra en TENS-apparat? I vissa regioner kan du låna eller hyra en apparat genom vården, till exempel inför en förlossning. Fråga din barnmorska eller vårdcentral.
Se alla TENS-apparater hos oss. Vill du veta mer om TENS för specifika besvär kan du läsa För vilka besvär passar TENS?.
Har du frågor? Kontakta oss på info@swehealth.se eller 073-774 83 90, vardagar kl. 8–17.
